masa trening

Trening: -brzuch 3obw. (12 powtórzeń na ćwiczenie) Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0d837182d0de4c6199d259af3eab245a.png Czuje się dobrze, żadnych buli mięśni nie mam, siła i masa drobniutkimi kroczkami idą w górę %-) Jutro iczywiście siłka postaram się sprawdzić swoje maksy. Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-01-16 21:00:14

Gratulacje dla zwycięzców, sylwetki miażdżą swoją estetyką. Pracuje się ciężkie lata na to, aby nadszedł taki dzień jak wtedy Masa wyrzeczeń i ostry trening w pocie czoła przez wiele lat, aby zaprezentować się w tym jednym dniu Dopiero co rozpoczynam swoją przygodę z kulturystyką, ale mam głęboką nadzieję, że kiedyś sam będę miał okazję [...]

Kolejna seria pytań, które powstały w wyniku wątpliwości po dokładniejszym przeczytaniu "MASA,SIŁA,RZEŹBA Knifa": "Wykonujemy 3 serie przysiadów, po skończeniu których przechodzimy do wiosłowania sztangą itd." Więc się pogubiłem, zawsze robiłem wszystko jako stacje, czyli np. 1 stacja przysiady i po nich inne [...]

vena takie uroki tego sportu ma sie pelno pryszczy, wyglada sie staro i narzeka na stawy jak 70 letni dziadek ale przynajmniej jest masa dzisiaj w szatni minolem sie z kolega i pochwalilem sie ze biore teraz tez tak jak animal flexa ale on pochwalil sie czyms lepszym ... niemoge powiedziec otwarcie co to bylo bo to zakazne w tym dziale ale bylo [...]

trening typowy pod wycinke (mniejsze ciezary, treningi bardziej intesywne, duzo cwiczen izolowanych, superserii, trisetow, gigant serii itp) oraz aeroby na czczo po godzinke w dnt To akurat trening typowy pod gubienie mięcha a nie wycinkę Kcal tez drastycznie nie tnij bo masa ulotni się szybko.

[...] ale silowo na plecy i giry to jest porazka i dlatego pod poradą owny uwazam ze faktycznie najlepiej bedzie przywalic przez wakacje pod trojboj, zeby sila poszla to i masa pojdzie. A i moze to potem wykorzystam na uczelni i wystartuje w jakis zawodach :-p http://www.youtube.com/watch?v=IlqmFX56Bkg filmik jest z treningu u kuzyna, jedno [...]

[...] małe 8-10) Jeśli chodzi o ilość powtórzeń w seriach - to Twój trening idzie raczej w kierunku dynamiki, gdzie zalecane jest wykonywanie 4-8 powtórzeń z dużym obciążeniem, masa to 8-10 powtórzeń. Dwa słowa co do diety... -->cytuję<--Można też stosować standardowy posiłek tzn. węglowodany proste + białko<-- standardowy posiłek [...]

Jestem aktualnie na 7 tygodniu treningu. Przyznam, że z powodu wyjazdu opuściłem bodajże 2 tydzień, ale po powrocie jechałem dalej i jestem bardzo zadowolony. Masa podskoczyła o 3 kg w górę (70,5 -> 73,5) bez żadnych suplementów, jedynie białko Ostrowia, aby uzupełnić do 2g/kg dziennie. Poza tym biceps +2cm (32->34), a to jeszcze nie koniec [...]

właśnie skończyłem ten 8 tygodniowy trening, jestem naprawde zadowolony siła poszła up i to sporo bo z mc 80x6 na 110x6 siady 80x6 na 105x6 i klata ze 75x6 na 95x4 zakwasy mialem nawet w 8 tyg !! z masa skoczyłem 3kg jednak to raczej dieta wiecej zdziałała :P podsumowujac trening rewelacja, thx dudek łap soga jesli jeszcze wejdzie :P

Witam, skończyłem trening, jestem mega zadowolony z rezultatów! Siła skoczyła niesamowicie masa również. Mialem w planie w tym tygodniu zrobic coś lekkiego żeby stawy troche odpoczeły, ale nie wiem co mam robic dalej. Czy w nastepnym tyg zaczac shotguna od poczatku czy robic zupelnie co innego. Macie jakies ciekawe pomysly? Moze jakis podobny [...]

[...] na siłce czy ten trening jest dobry?? http://zapodaj.net/images/909c2b9053e9.jpg Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 172 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni :do września ostro do pracy na siłce Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) [...]

[...] i znalazlem na spokojine swoj max) gdy juz sie wzialem za powazne cwiczenie to korzystalem i nadal korzystam z roznych planow.na poczatek ogolnorozwojowka(nie ACT) pozniej masa, sila masa,masa i tak przeplatam te plany do dzis efekty? 5 treningow w tyg w systemie 4x10 i wszystko 1 dnia nic nie daje :O cwiczenie z planem daje bardzo [...]

[...] To jest do klatki czy pisac też pozostałe grupy??(jeżeli tak to np. nie znam swojego maksa w niektórych ćwiczeniach) "jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? " Masa i siła(na klate nic nie weszło niestety) nieznaczna poprawa, rzeźba i poziom tłuszczu [...]

[...] moglem przekroczyc wagi 79kg i 39cm w lapie, tyle mialem kiedys w szczycie formy, natomiast teraz jeszcze niedawno wazylem juz 84, ale lapa dalej 39 i oczywiscie spadla mi masa na 80kg, lapa dalej 39 Tylko ze teraz cofnalem sie z tego gdzie jeszcze nie bylem na kiedys najlepsza forme czyli znow waze te 79-80 wiec jak zaczne masowac to z pulapu [...]

[...] a 2 pary spodni juz sie nie nadaja do chodzenia w ogole jedne sie porwaly na ..., a drugie sa tak opiete ze ciezko sie po schodach chodzi celem treningu byla i jest masa, ale przyroslo tez troche sily: w przysiadzie zrobilem najwiekszy progres: +25 kg w serii (125x6) martwy ze szrugsem - nowe cwiczenie: 125x5 unoszenie sztangi siedziac [...]

[...] dostep do moich filmow, jakies pedaly mi pisza pozniej komentarze albo wiadomosci na priv:/ fajnie by bylo gdyby powstal jakis serwer tylko dla ludzi z sfd a co do tego ze chudy jestem to nie przejmuje sie tym mam tylko 174 cm wzrostu wiec wypadaloby zachowac jakies proporcje masa/szkielet, ale jeszcze spokojnie pare kg zlapie i bedzie dobrze

witaj kolego nie pisz mi na pan .. co do mojego makro szczerze nie wiem ja tylko go pilnuje w koncowce okresu budowania masy i podczas redukcji co do tego czy masa czy redukja to w sumie nic od dluzszego czasu waga podobna trzymam tak okolo 100kg i jest przez mozna powiedziec cale wakacje plus minus 1-2kg napisze o dwoch treningach ktore sa za mna [...]

[...] tego czasu na mase mniej na redu więcej. Ekto znowóż odwrotnie. Ja przykładowo nie wychodząc poza 2,5k kcal ( redukuje od początku stycznia ( ze średnim skutkiem ;) ), może masa nie spadła ale wygląd i siła zdecydowanie na plusik, znam osoby z moją wagą które jedzą 4k kcal a ciężko im coś dorzucić co trening. 4 DZIEŃ VLCD Samopoczucie dobre, [...]

DT :06.03.2015 : piątek Trening: Nogi: - przysiady klasyczne z pauza na dole 5x10 - fronty 5x10-12 - hack siady 4x6-8 - wykroki 3x8-10 - grzybki 6x10( na nogę ) - wspięcia stojąc 1x70,3x60,1x50 brzuch: - spięcia z obciążeniem + wznosy nóg x3 - kółko x3 Dieta: 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajka x3+mąka żytnia 50g+banan 2) 3) pizza 4) wafle ryżowe [...]

Sobota:04.07.2015 Trening: cardio : praca , tabata Dieta: 1) płatki owsiane 120g+kakao+jaja x3+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 15g+masło orzechowe 15g 3) makaron durum 110g+pierś z kurczaka 100g 4) wafle ryżowe 100g+masło orzechowe primavika 20g+wpc 15g 5) twarog chudy 100g+masło z nerkowców 25g+chleb domowy 150g+pierś z kurczaka 50g Suple: - Magnez [...]